Top 5 bí quyết Bồi bổ cơ thể đúng cách 

Sau đại dịch covid 19 năm 2021 vừa qua. Sức đề kháng cơ thể con người trở nên suy giảm. Đó là hậu quả của hậu covid. Bài viết hôm nay sẽ bật mí bạn 5 bí quyết bồi bổ cơ thể đúng cách. Hãy xem để biết cách bồi bổ sức khỏe cho gia đình và bản thân.

Bí quyết Bồi bổ cơ thể suy qua chế độ dinh dưỡng khoa học

Ăn gì tốt nhất cho người suy nhược cơ thể? Có lẽ là câu hỏi mà không ít người đang quan tâm. Thực tế, không có bất cứ một loại thực phẩm hay thức ăn nào có khả năng giúp cơ thể suy nhược phục hồi nhanh trong thời gian ngắn và có hiệu quả tức thì.  Điều quan trọng nhất là bạn cần phải xây dựng chế độ dinh dưỡng theo đúng khoa học và cân đối.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người suy nhược phải đảm bảo nguyên tắc: đó là đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản: Đạm – chất béo - đường bột - Vitamin và khoáng chất.

Nhóm thực phẩm giàu đạm

Chất Đạm có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, các loại đậu,... Chất đạm có tác dụng trong việc hình thành cơ bắp và chuyển hóa thành năng lượng.

Nhóm thực phẩm giàu béo 

Thực phẩm giàu lipid nhất là các axit béo Omega-3 có nhiều trong các loại cá béo (cá thu, cá trích, cá chim, cá ngừ, cá hồi…) hoặc trong một số loại dầu có nguồn gốc từ thực vật như dầu hạt lanh, dầu vừng, dầu ô liu… Chất béo sẽ giúp não bộ linh hoạt, và tạo ra nhiều năng lượng để cơ thể hoạt động.

Nhóm thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột bao gồm cơm, bún, bánh mì, sắn, khoai, ngô… những thực phẩm này khá quen thuộc mà cơ thể rất cần.  Đây chính là dưỡng chất tạo ra năng lượng mà bạn cần phải bổ sung hàng ngày. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thể trạng mà hàm lượng bổ sung sẽ khác nhau.

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất

Thông thường các vitamin và khoáng chất tự nhiên có rất nhiều trong hầu hết các loại hoa quả và rau củ tươi. Tuy nhiên, người suy nhược cơ thể là đối tượng khá đặc biệt do vậy, lúc này cơ thể cần ưu tiên bổ sung nhiều vitamin B và C để tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe.

Cơ thể suy nhược uống gì tốt nhất?

Việc bồi bổ cho cơ thể suy nhược không chỉ qua việc ăn mà còn phải kết hợp cùng uống. Bởi bồi bổ cơ thể suy nhược qua các thức uống còn có hiệu quả nhanh hơn, do có hương vị thơm ngon, ai cũng thích. 

Vậy  thậm chí còn nhanh và hiệu quả hơn. Bởi chúng có hương vị thơm ngon và dễ uống hơn. Vậy cơ  suy nhược uống gì tốt nhất?

Bổ sung nhiều nước 

Đây là thức uống đầu tiên bạn cần bồi bổ cho cơ thể trước khi nghĩ đến bất kì một thức uống dinh dưỡng bồi bổ cơ thể nào. Bởi nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể, ngoài ra, nước còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố bằng đường nước tiểu hoặc tuyến mồ hôi. Do vậy bạn hãy bổ sung từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày nhé.

Nước ép, sinh tố rau củ 

Nước ép rau củ quả và trái cây tươi có chứa đầy đủ vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt các hương vị tự nhiên, thuần khiết trong rau củ quả tươi giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và phục hồi nhanh hơn.

Ngoài ra, đây cũng là thức uống khá dễ chế biến, bạn chỉ cần lựa chọn những loại rau củ quả mình thích mang ép nước hoặc xay sinh tố là có ngay ly nước nguyên chất thơm ngon. Uống loại thức uống này mỗi ngày không chỉ giúp bạn nhanh chóng khỏe lại mà còn làm đẹp và làm chậm quá trình lão hóa rất tốt.